Nije tajna da svijetom vladaju uspješni ljudi čiji se uspjeh postiže porazima, gomilanjem životnog iskustva i, naravno, pobjedama. Lijepo tijelo nije genetika, ono je garancija pobjede nad sobom i svojom lijenošću. Zato ne dopustite masti da pobijedi! Maggi dijeta će vam biti pomoćnik. Naravno, ne morate se trovati čorbama od supe, ali više možete saznati čitajući ovaj članak. Zainteresirani? Čitajte dalje.
Značenje prehrane
Kao što znate, za proces mršavljenja važno je da energija iz količine konzumirane hrane bude manja za nadoknađivanje troškova njihove probave - tada će doći do željenog učinka. To se može postići lakše i brže povećanjem doze proteinske hrane smanjenjem ugljenih hidrata. To je suština Maggi prehrane, potpuno je bez ugljikohidrata. Pogledajmo bliže osnovna pravila.
Opšta pravila i preporuke:
- Kurs je dizajniran za četiri sedmice.
- Hrana s ugljikohidratima je kontraindicirana, ali neutralna hrana je sasvim kompatibilna s proteinima. Osim toga, nema ograničenja porcija.
- Trebate jesti tri puta dnevno, bez narušavanja redoslijeda obroka.
- Uklonite prženje hrane, ključanja i pare.
- Popijte čašu vode ujutro prije doručka kako biste pokrenuli svoje tijelo. Ne zaboravite uzimati najmanje dvije litre tekućine dnevno.
- Za efikasan rezultat, pored kompleksa, bavite se i fizičkim vježbama.
- Dijetu treba ponoviti tek nakon godinu dana.
- Vitamini i drugi dodaci nisu potrebni.
- Izbjegavajte paliti cigarete.
- Slijedite režim prehrane bez pitanja, bez odstupanja od navedenog jelovnika i proizvoda.
- Dopušteno je izuzeti određeni proizvod iz prehrane u slučaju nespremnosti za upotrebu, alergijske reakcije.
- Uz snažan osjećaj gladi, grickanje jednog od povrća nije zabranjeno.
- Vagajte se jednom dnevno u isto vrijeme.
- U slučaju nepridržavanja pravila, prehrana će se morati reorganizirati.
- Ne zaboravite dobro spavati.
Potrošački proizvodi
Razgovarajmo o dozvoljenoj hrani i istaknimo listu onoga što možete jesti.
- Dijeta se temelji na tri proizvoda: meso (osim janjetine), svježi sir i jaje.
- Drugo mjesto zauzima grejpfrut.
- Sir, feta sir sa malim postotkom masti (ne više od sedamnaest posto).
- Dozvoljeni su prirodni začini, začini, kao i luk i beli luk.
- Nehranjiva gazirana voda (mineralna).
- Bilo koje voće, osim visokokaloričnog. Isprva je jedno voće, a zatim drugo nije dozvoljeno, ali voćna salata nije zabranjena.
- Piletina bez kože.
- Riba.
- Povrće. Gotovo sve osim krompira.
- Čaj, kafa bez šećera i mlijeka.
Zabranjena hrana
Zauzvrat, izbacite sljedeće iz izbornika:
- Žitarice (kukuruz, pirinač, brašno i ostale žitarice, mahunarke).
- Alkoholna pića.
- Mlijeko.
- Slatko visokokalorično voće.
- Ovčetina.
- Krompir.
- Bouillon.
- Majonez.
- Delicije i brašno.
- Masna hrana.
- Šećer i pića zaslađena njime (čaj, kafa).
Za tako težak proces mršavljenja postoje kontraindikacije koje se ne mogu zanemariti:
- Alergija na hranu.
- Period laktacije.
- Trudnoća.
- Gastritis i drugi poremećaji probavnog sistema.
- Visok holesterol.
- Kardiovaskularne bolesti.
Izlazak iz dijete
Bez obzira koliko je dijeta laka, vrijedi se usredotočiti na pravilno izbacivanje iz nje. Postepeno se vraćajte svom uobičajenom sistemu hrane, isključujući masnu, visokokaloričnu hranu u naredna tri do četiri mjeseca. I ne odustajte od sporta da biste zadržali svoja dostignuća. Nastavite se vagati kako biste kontrolirali tjelesnu težinu.
rezultati
Da biste se konačno motivirali, pročitajte listu očekivanih rezultata:
- Svakodnevno se izgubi 1, 2 kg omraženih kilograma.
- Gubitak kilograma sa 10 na 28 kilograma tokom prolaska cijelog kompleksa, ovisno o stanju lika u početnoj fazi.
- Smanjenje želuca.
- Uništavanje potkožnog masnog sloja.
Maggi opcije prehrane
Dvije su varijacije prehrane: jaje i svježi sir. Klasični primjer je dijeta s jajima, koja je najčešća. Druga stvar je da neće svaka osoba podnijeti takav test. Lakša, skuta verzija dolazi u pomoć. Uz to, svježi sir se smatra lakšom hranom za probavu. Princip režima svježeg sira identičan je režimu s jajima, samo svježi sir djeluje kao glavni proizvod. Možete ga jesti u količini koja ne prelazi jaje, dovoljne su dvije žlice.
Treba reći o jednom nedostatku ove opcije - nije pogodna za ljude s poremećenom kiselinsko-baznom ravnotežom.
Jelovnik od četiri tjedna za opciju jaja
Došao je red na predstavljanje senzacionalne prehrane poznate Maggi dijete.
Doručak će, kao prvi obrok, biti isti tokom mjeseca: par jaja i pola citrusa.
Prva sedmica
Cijele sedmice ujutro jedemo meso, naizmjenično s piletinom i ribom, kao i bilo koje nehranjivo voće. Dovoljno je i cijelo meso i mljeveno meso. Postepeno u ručak možete dodati kuvano i svježe povrće (tikvice, paradajz, krastavci). Jaja i salata nisu zabranjeni za večeru.
Rezervirajte na 7 dana.
Druga sedmica
- Ponedjeljak, utorak, srijeda: za ručak jedemo meso, za večeru citrusi i par jaja.
- Četvrtak: ručak par jaja, tofu, povrće. Ostavite večernju gozbu nepromijenjenu.
- Petak: ručak - riba u duplom kotlu. Večera ostaje nepromijenjena.
- Subota: ručak - paradajz, naranča, plus meso u duplom kotlu. Za večeru voćna mešavina začinjena ekstraktom nara.
- Nedjelja: ručak - piletina, a navečer pojedite kuhano povrće, citruse.
Treća sedmica
- Ponedjeljak, srijeda, subota, nedjelja: Voće.
- Utorak: Povrće kuhano u duplom kotlu, sporo kuhalo.
- Četvrtak: Riba u duplom kotlu s povrćem, salata.
- Petak: Meso sa povrćem.
Četvrta sedmica
- Ponedjeljak: četvrtina piletine, tri paradajza, četiri krastavca, konzervirana tunjevina bez umaka od maslaca, citrusi.
- Utorak: dvjesto gr. meso, četiri krastavca, dva paradajza, jabuka, citrusi.
- Srijeda: čl. kašika svježeg sira, feta sira, par paradajza i krastavaca, citrusa.
- Četvrtak: pola piletine, paradajz - 3 kom. , Krastavac, naranča.
- Petak: dva meko kuhana jaja, začinsko bilje, tri paradajza, grejp.
- Subota, nedjelja: 2 komada kuvane živinske prsne kosti, sto pedeset grama svježeg sira, jogurt, dva krastavca i isto toliko paradajza.
Ako volite svježi sir, možete i posni dan dogovoriti na svježem siru!
Recepti
Da bi se diverzificirao oskudan meni, izumljeni su sljedeći recepti:
Kiflice od jaja
Umutite pjenjačom 4 jaja u šalicu. Dodajte prstohvat soli, kopra ili drugog bilja. Narežite jednu mrkvu na male kockice, pomiješajte sa smjesom, prelijte sa par kašika vode. Ravnomjerno rasporedite konzistenciju na lim za pečenje, prethodno je podmazujući biljnim uljem. Za pečenje su dovoljna dva minuta. Dobivenu palačinku razvaljajte u rolat.
Salate
- Kopriva.Za ljubitelje neobičnog. 250 grama lišća koprive isecite na trakice, nasjeckajte 10 pera zelenog luka, krastavac isecite na kolutiće, sve prelijte soja sosom.
- Sa crvenom paprikom.100 gUklonite sjemenke iz slatke crvene paprike, isperite, prerežite uzdužno, pomiješajte sa celerom i ribanim sirom. Začinite morskom solju.
- Kupus.300 gr. nasjeckane cvjetače, prelijte sjeckanom zelenom jabukom i mrkvom. Prelijte jabučnim sirćetom.
- Voće.Nasjeckajte i pomiješajte dvije jabuke, grejp, mandarinu i kivi, pospite jabučnim octom.
Cheesecakes
Trebate koristiti pravi nemasni svježi sir bez palme i kokosovog ulja. Pomiješajte ga s jajetom i malo soli. Smotajte u kuglice. Stavite na lim za pečenje podmazan maslinovim uljem. Pecite dok se ne skuha.
Punjena paprika
Zamislimo dvije mogućnosti s različitim vrstama ispuna:
- Papriku nadjenite svježim sirom pomiješanim sa začinskim biljem i mljevenim bijelim lukom. Ukrasite lišćem peršina.
- Papriku nadjenite mljevenom svinjetinom, solju i paprom, dodajte začinsko bilje. Peći.
Bakalar sa povrćem
Luk i beli luk isecite na kockice, kao i patlidžane i tikvice. Preliti vodom i dinstati u loncu sa začinskim biljem i začinima. Izrežite bakalar, izvadite sjemenke, pospite začinima, prelijte limunovim sokom. Smjesi povrća dodajte filete ribe i pirjajte sve zajedno.
Polfanske polpete
Za mljeveno meso potrebno je pola kilograma poljaka provući kroz mlin za meso. Nasjeckajte mrkvu i luk, pomiješajte sa mljevenim mesom, solju i paprom. Zarolajte kuglice promjera oko 8 cm. Stavite kuglice na pod na pari i kuhajte sat vremena.
Šunka u slatko kiselom sosu
Pileće noge - natrljajte 2 komada marinadom (glava belog luka, ljuta paprika, sol). Ostavite u frižideru 20 minuta. Pečemo do zlatno smeđe boje koja se nemilosrdno uklanja nakon spremnosti. Umočite 4-5 kašika u kipuću vodu. kašike bobica brusnice, kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Dobivenim umakom prelijte šunku.
Tepsija od svježeg sira sa šumskim voćem
700 g svježeg sira pomiješamo s tri jaja, 4 kašike vode, pretvarajući konzistenciju u masu od skute. Sipajte ga u posudu za pečenje. Sloj kupina, borovnica, jagoda i malina na vrh. Šaljemo je u pećnicu, pečemo na 140 stepeni oko sat vremena, dok se ne dobije zlatna kora.
Sirna torta
Prelijte želatin vodom, insistirajte. Istucite 0, 5 kg svježeg sira sa žličicom soli u mikseru. Narežite voće na komade (breskvu, krušku) i pomiješajte sa svježim sirom i želatinom. Smjesu stavite u kalup za torte i ostavite da stoji u frižideru 24 sata.
Tonirajuće jutarnje piće
Korijen đumbira, limuna, limete, krastavca narežite na kolutiće. Pod napunite litrima vruće vode. Inzistiramo u hladnjaku jedan dan, pijemo sljedećeg jutra.
Glavne su prednosti što je ovaj režim pogodan za ljude svih starosnih grupa. Osim toga, ovo je najekonomičnija opcija za mršavljenje, jer se svi gore navedeni proizvodi lako kupuju u trgovini po pristupačnim cijenama. Ne zaboravite na kontraindikacije!